悬垂举腿是很好的刺激ntjb腹部的训练动作,但是jb30于上肢力量较弱、核心3zIl定性差的女生来说,要P1hb挂不住自己的体重、要pP0n前后晃动,做这个动作Pzhg是非常吃力的,如果这tzcD勉强做下来,腹肌的刺SWq0效果往往不理想bCc1
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